24ファスティングで幸せ体質をつくる

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ファスティングで「幸せ体質」をつくるという考え方

健康やライフスタイルの話題の中で、
「ファスティング（断食）」という言葉を見かけることが増えました。

食べない時間を意識的につくることで、
体や心をリセットする方法として紹介されることが多いようです。

最近では、
ファスティングを体だけでなく、心の状態を整える手段として捉え、
「幸せ体質づくり」に結びつけて考える人もいるようです。

一般的にファスティングとは、
一定の期間、固形物の食事を控えたり、
食事の回数や時間を制限したりする方法を指します。

完全に何も口にしない方法だけでなく、

など、さまざまなやり方があるとされています。

ファスティングが幸せ体質と結びつけられる理由として、
一般的には次のような点が挙げられています。

常に何かを口にしている状態から一度離れることで、
自分の状態に気づきやすくなる、
という考え方です。

普段の生活では、
空腹＝つらいもの、我慢するもの、
というイメージを持ちがちです。

ですがファスティングでは、
この空腹の時間を、

と捉える考え方もあります。

こうした見方の変化が、
気持ちの余裕につながると感じる人もいるようです。

ファスティング後に食事をすると、
「食べられること」そのものに、
強く意識が向くと言われています。

こうした変化が、
日常の小さな幸せに気づく感覚を育てる、
と考えられることもあります。

ここで言う幸せ体質とは、
常に楽しい、前向き、という状態ではありません。

そうした感覚の敏感さを含んだ言葉として、
使われることが多いようです。

ファスティングは、
誰にでも合う方法ではありません。

体調や生活状況によっては、
向かない場合もあります。

一般的にも、

といった点が大切だと言われています。

ファスティングで幸せ体質をつくる、という考え方は、
「痩せる」「結果を出す」ことだけが目的ではありません。

そうした内側の調整を大切にする視点です。

実践するかどうかは別として、
「食べない時間が、心を整えることもある」
という考え方を知っておくだけでも、
食との付き合い方を見直すきっかけになるかもしれません。