「呼吸が浅い」とよく言われたりする私のため、呼吸は意識しておくと良いものの一つだなと思いました。
胸式呼吸の方法
- 口をストロー状にして、体中の息を全部吐き出す
- 鼻から息を吸って、肺を縦横無尽に広げる
- 一旦息を止めて、体中に酸素が巡っている意識をもつ
穏やかな気持ちを整えるとは
私の場合は、気持ちを落ち着けるための呼吸よりも、
思考を“今ここ”に戻すための呼吸。
深く癒すより、自分の意識の輪郭をはっきりさせる呼吸に近いのかもしれない。
胸式呼吸が効くタイミング
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朝、頭がぼんやりしているとき
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人の言葉・期待・案件が頭に入ってきすぎたとき
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「何から手をつけよう…」と散らかったとき
こういう時にするのが、自分の中では効果的な気がしています。
